FootCare足のお手入れについて

Autmun

前日の 足の疲れ が残っていることはありませんか?

普段普通に立っているだけでも無意識のうちに両足の筋肉を微妙に動かして全身のバランスをとっていることを気づいていますか?
足は想像以上に酷使されています。そこで今回ご紹介するストレッチを実践して少し筋肉を鍛えて足の疲れを明日に持ち越さない、快適足生活を送りましょう。

ヒールを履いた日は…

ヒール靴を履くと窮屈な空間の中で足がつま先立ちをしている状態になり、歩いたり、立っているだけでも足が疲れます。 そんな時は、空いた時間などにいつでもできるストレッチをご紹介します。

  1. 階段などの段のあるところで、上に両足のつま先だけ乗せてまっすぐ立ちます。
  2. その状態のままかかとをグーッと下げて、5秒間ふくらはぎの筋肉を伸ばします。
    ※最初は痛気持ちいいくらいで無理のないように…
  3. 除々に慣れてきたら、かかとを上げて5秒間、下げて5秒間を繰り返し10セットほど行ってください。 血行もよくなり、足が少し軽くなりますよ。

座っている時間が長く足がダルイ日は…

足のケア(外出先や仕事の場面で)

お仕事などで長時間座っていたりすると、足を動かさないことで、循環機能が低下しだるさを感じることがあります。こんなときは少し時間が空いた時に靴を脱いで、足の裏にある「湧泉」というツボを強く押してみてください。

ツボの位置は、足裏の中央の、土踏まずよりややつま先寄り5本の指を、内側にグッと曲げたときにできるくぼみのところです。ツボを指圧する時は強めのチカラで垂直に押すのがコツです。 1分くらい続けて押し、それを1~3回やると、楽になります。

一日の終わりに簡単足上げ体操

足のケア(自宅でゆっくり)

夜になると足が疲れてどんよりおもく感じられ、文字通り足を引きずりたくなるような不快な気分になるものです。 この疲れを翌日に残さないために、ゆっくり湯船につかり、寝る前に床やベットに仰向けに寝て、 両足を真上へ上げて足をブルブルと揺らしてみてください。
※体勢がつらい場合は壁などに足をついてもOK。

足を心臓より高く上げることで、重力に従って血液が簡単に上半身に戻っていき、揺らすことで硬くなった筋肉を刺激し、ハリをやわらげてくれる効果があります。 是非お試しください。

足の疲れケアをご紹介しましたが、足の疲れの原因として、「靴」の場合も非常に多いのです!! フタバヤ靴店では、お客様の足の状態やライフスタイルを考え、お客様1人1人のニーズに合った快適な靴をご提案しております。足でお悩みの方も、お気軽にお立ち寄りください。

アロマオイルとフットケア

アロマオイルとフットケア

<今月のアロマオイル:ラベンダー> 今月はラベンダーの精油をご紹介します。
ラベンダーは、最もポピュラーなエッセンシャルオイルで、アロマといえば 「ラベンダー」をイメージされる方も多いのではないでしょうか。
花と葉から抽出したラベンダーの香りは、ふんわりフローラルの香りがします。 沢山のオイルと相性が良いのもラベンダーならではです。
ラベンダーには緊張や怒り、ストレスを和らげ、精神を浄化させる作用があります。また、沈静作用があり安全性も高いので、たとえば頭痛時にこめかみに一滴、 虫刺されでかゆいときに、直接肌に塗布もできます。とても便利ですね。

<気になるお肌に対しての作用は?> 殺菌消毒作用、抗ウィルス作用、殺真菌作用があり感染を予防したり、この秋冬のブーツシーズンに心配な、水虫などにも用いられます。おできや火傷などにも用いられ、万能な消毒液といえますね。

<アロマソープでフットケア> 精油はラベンダーと相性の良いティートゥリーを使います。

  1. 液体ボディーシャンプー50ccを用意
  2. ラベンダー17滴
  3. ティートゥリー8滴
  4. よく振ったら、ソープの完成!!

ぜひお試しください。
※妊娠初期の方はご遠慮ください。

  1. 靴をみつめて100有余年
  2. IL PRIMO PASSO. BLOG
  3. フタバヤ靴店公式 official Facebook
  4. フタバヤ靴店公式 official Twitter
  5. 足のお手入れについて
  6. FUTABAYA メールマガジン お得な情報が満載 メールマガジンに登録しませんか?
  7. Futabaya ONLINE SHOP

ページトップへ